Bizbolulular.com Bolu'nun En Aktif Haber Portalı!  
Anasayfa   ANASAYFA   Spor Haberleri   SPOR HABERLERİ   Röportajlar   RÖPORTAJLAR   Foto Galeri   FOTO GALERİ   Video Galeri   VİDEO GALERİ   Tv Kanalları   TV KANALLARI   Oyunlar   OYUNLAR  
  Yazarlar   Bolu Hava Durumu   Bolu Hava Durumu   Nöbetçi Eczaneler   Nöbetçi Eczaneler   Anket   Anket   Arşiv   Arşiv   Ziyaretçi Defteri   Ziyaretçi Defteri   Künye   Künye   İletişim   İletişim   İletişim 11 Temmuz 2020 Cumartesi
[17:30] Bağımlılıkla mücadele toplantısı yapıldı -- [17:24] İl Genel Meclisinde Temmuz ayı toplantıları sona erdi -- [12:34] Otoyolda feci kaza -- [12:22] Korku dolu günleri anlattı -- [12:11] Sekiz kilo esrar ele geçirildi -- [10:09] Bolu' da vefat edenler -- [09:52] Zehirlenen 7 işçi hastaneye kaldırıldı -- [09:50] Trafik kazası -- [17:26] Oğlunu av tüfeği ile öldürmüştü hakim karşısına çıktı -- [16:35] Çarıkçı ;İnşallah takımı ligde tutacağız --
Ahmet Yaman

YAZARIN ESKİ YAZILARI

Köşe Yazısını Yazdır

01.08.2010  

AŞIRI SICAKLARDA NE YİYELİM NE İÇELİM NELER YAPALIM?

Havalar ısınamadı yağmurlar bitmedi dediğimiz bir haziran ayının ardından kavurucu sıcaklarla karşı karşıyayız.

***

Cennet ilimiz Bolu diğer Güney illerine göre bu aralar daha şanslı çünkü hem oralar kadar hava sıcaklığı artmıyor hemde rutubet bir çok bölgeye göre düşük.

***

İyide bu havalarda ne yiyelim ne içelim? Zaten insanın canı bişey yemek istemiyor.

***

Her mevsimin meyvesi sanki o mevsim için gereken besin öğelerini içerecek şekilde yaratılmış. Kışın nezle grip olduğunuzda C vitamini ihtiyacınız artar. Portakal mandalina C vitamini deposudur. Böyle sıcak havalarda ise karpuz, kavun ihtiyacımız olan su için birebirdir. Böyle meyveleri hem yiyecek olarak hemde vücuttan atılan suyu yerine koymak adına bol bol tüketebiliriz.

***

İçecek olarak en önemli olan şey ise SU’dur. Her ne kadar içilen çay ve kahvelerde su içeriyorsada böyle sıcak havalarda atılan suyu ikame edecek kadar çay kahve içmek fazla kafein alımını ve böbrek taşı riskini doğurur. Bu sebeple sade su içmek en yararlı olandır. Günde 1-2 fincan kahve ve 5-6 bardak çay hastalık riski olmayanlar için kabul edilebilir sınırlardır. Bunun yanında tabi ki ayran limonata gibi ucuz ve yapımı kolay içecekler tercih edilebilir. Maden suyu ve meyve suları da abartmamak kaydıyla içilebilir.

***

Yiyecek olarak ise zeytinyağlı hafif yiyecekler tercih edilmeli, çok yağlı çok sıcak yemeklerden uzak durmalıyız. Akşam yemeklerini çok geç saatlere bırakmamalı ve yatmadan 1-2 saat öncesinde yeme içme faaliyetlerine son vermeliyiz.

***

Bu havalarda dışarı çıkacaksak sabah saat 10-11 e kadar çıkmalı daha sonra 16-17 saatlerine kadar mümkünse dışarı çıkmamalıyız. Şapka takmalı ve çocuklarda 50 büyüklerde ise en az 30 faktörlü bir güneş kremi ile korunmalıyız. Bronzlaşmak aslında deri hücre DNA sının kendisini ışınlardan korumak için rengini koyulaştırması olayıdır. Bu sebeple belli miktarın üzeri güneş ışığına maruz kalmak kanser risklerini doğurabilir.

***

Özetlersek böyle havalarda havanın en sıcak olduğu öğle saatlerinde dışarı çıkmamalı, çıkılacaksa tedbir alınmalıdır. Özellikle çocuklar ve yaşlılar daha fazla korunmalıdır. Mideyi yormayacak kadar yemeli ve attığımız su kadar içmeliyiz.

*** 



Yorumunuz ve Düşünceleriniz

Yasal Uyarı: Yayınlanan köşe yazısı/haberin tüm hakları www.bizbolulular.com'a aittir. Kaynak gösterilse dahi köşe yazısı/haberin tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz. Ancak alıntılanan köşe yazısı/haberin bir bölümü, alıntılanan köşe yazısı/habere aktif link verilerek kullanılabilir.

Bolu' da vefat edenler

Allah'tan rahmet kederli ailelerine vesevenlerine başsağlığı dileriz.

7.07.2020  12:29:56  (0)
Bolu' da vefat edenler

Allah'tan rahmet kederli ailelerine ve sevenlerine başsağlığı dileriz

6.07.2020  12:55:59  (0)
Muhammet Emin Demirkol ile yola devam

Bolu İl Sağlık Müdürlüğü görevini yürüten Muhammed Emin Demirkol ile yeniden sözleşme imzalandı.

6.07.2020  12:37:25  (0)
DEAŞ zanlıları adliyeye sevk edildi

Bolu'da terör örgütü DEAŞ'a yönelik operasyonda gözaltına alınan yabancı uyruklu 3 zanlı adliyeye sevk edildi.

2.07.2020  16:56:15  (0)
Cinayete ilişkin davaya devam edildi

Bolu'nun Mudurnu ilçesinde 2 yıl önce bir kişinin yol kenarında ölü bulunmasına ilişkin biri tutuklu 3 sanığın yargılandığı davanın gö

2.07.2020  16:47:52  (0)
Başaran sosyal medya hesaplarını askıya aldı

MHP İl Başkanı Cihan Başaran’da bir açıklama yaparak sosyal medya hesaplarını askıya aldı.

2.07.2020  16:41:04  (0)
Bayındır'a veda yemeği

Bolu Abant İzzet Baysal Üniversitesi Bolu Meslek Yüksekokulu bünyesinde hizmet veren değerli akademisyen Öğr. Gör Adem Bayındır emekli oldu

2.07.2020  15:39:21  (0)
Seyir halindeyken alev aldı

Anadolu Otoyolu'nun Bolu Dağı Tüneli kesiminde seyir halindeyken yanan otomobilde hasar oluştu.

1.07.2020  10:33:46  (0)
Sıkışan sürücüyü itfaiye ekipleri kurtardı

Anadolu Otoyolu'nun Bolu Dağı Tüneli kesiminde kaza yapan tırda sıkışan sürücü, itfaiye ekiplerince kurtarıldı.

30.06.2020  18:05:38  (0)
  Biz Bolulular - Haber Arşivi   
Haber Arama :
Başkan Özcan’dan Almanya’ya teknik inceleme gezisi
Başkan Özcan’dan Alm
3 Aralık dünya engelliler günü (2019)
3 Aralık dünya engel
Anneler Üniversitede Okulu Başarıyla Tamamlandı
Anneler Üniversitede

kabak festivali Düzce 2019
kabak festivali Düzc
Anneler Üniversitede Okulu
Anneler Üniversitede
‘3. Köroğlu Yazarlık Mektebi’ Eğitimlerine Başladı
‘3. Köroğlu Yazarlık

OTOBAN
OTOBAN
TOPLARI TOPLA
TOPLARI TOPLA
HADİ PATLAT
HADİ PATLAT

Balon Patlat
Balon Patlat
MİNİ TOP
MİNİ TOP
MİNİ YARIŞ OYUNU
MİNİ YARIŞ OYUNU

TWİTTER'DA TAKİP ET
FACEBOOK'DA TAKİP ET
BOLU'DA VEFAT EDENLER
Bolu' da vefat edenler
7.07.2020
Bolu' da vefat edenler
6.07.2020
Bolu' da vefat edenler
23.06.2020
Bolu' da vefat edenler
22.06.2020
Bolu' da vefat edenler
17.06.2020
Bolu' da vefat edenler
12.06.2020
Bolu'nun En Aktif Haber Portalı!
0374 217 73 77
bizbolulular@hotmail.com

2010 - 2018 © Tüm hakları saklıdır.



Künye - İletişim
Serbay Interactive
Bolu web tasarım Emlak8
Site Haritası