Bizbolulular.com Bolu'nun En Aktif Haber Portalı!  
Anasayfa   ANASAYFA   Spor Haberleri   SPOR HABERLERİ   Röportajlar   RÖPORTAJLAR   Foto Galeri   FOTO GALERİ   Video Galeri   VİDEO GALERİ   Tv Kanalları   TV KANALLARI   Oyunlar   OYUNLAR  
  Yazarlar   Bolu Hava Durumu   Bolu Hava Durumu   Nöbetçi Eczaneler   Nöbetçi Eczaneler   Anket   Anket   Arşiv   Arşiv   Ziyaretçi Defteri   Ziyaretçi Defteri   Künye   Künye   İletişim   İletişim   İletişim 2 Haziran 2020 Salı
[15:59] Milli parklara randevu almadan gitmeyin -- [15:52] Otoyolda araç yoğunluğu arttı -- [17:54] Damperi açılında direği devirdi -- [17:46] Dubai'de vefat etti Bolu'da toprağa verildi -- [17:40] Dombaydere Kanyonu, doğaseverler için hazırlandı -- [17:36] Önce gözaltına alındılar sonra serbest bırakıldılar -- [17:30] Yüksek kesimlere kar yağdı -- [17:25] Bolu Dağı'ndan yük nakliye gemisi geçti -- [17:21] İtfaiyeci sürprizi -- [17:15] Cinayet mi kaza mı ? --
Ahmet Yaman

YAZARIN ESKİ YAZILARI

Köşe Yazısını Yazdır

01.08.2010  

AŞIRI SICAKLARDA NE YİYELİM NE İÇELİM NELER YAPALIM?

Havalar ısınamadı yağmurlar bitmedi dediğimiz bir haziran ayının ardından kavurucu sıcaklarla karşı karşıyayız.

***

Cennet ilimiz Bolu diğer Güney illerine göre bu aralar daha şanslı çünkü hem oralar kadar hava sıcaklığı artmıyor hemde rutubet bir çok bölgeye göre düşük.

***

İyide bu havalarda ne yiyelim ne içelim? Zaten insanın canı bişey yemek istemiyor.

***

Her mevsimin meyvesi sanki o mevsim için gereken besin öğelerini içerecek şekilde yaratılmış. Kışın nezle grip olduğunuzda C vitamini ihtiyacınız artar. Portakal mandalina C vitamini deposudur. Böyle sıcak havalarda ise karpuz, kavun ihtiyacımız olan su için birebirdir. Böyle meyveleri hem yiyecek olarak hemde vücuttan atılan suyu yerine koymak adına bol bol tüketebiliriz.

***

İçecek olarak en önemli olan şey ise SU’dur. Her ne kadar içilen çay ve kahvelerde su içeriyorsada böyle sıcak havalarda atılan suyu ikame edecek kadar çay kahve içmek fazla kafein alımını ve böbrek taşı riskini doğurur. Bu sebeple sade su içmek en yararlı olandır. Günde 1-2 fincan kahve ve 5-6 bardak çay hastalık riski olmayanlar için kabul edilebilir sınırlardır. Bunun yanında tabi ki ayran limonata gibi ucuz ve yapımı kolay içecekler tercih edilebilir. Maden suyu ve meyve suları da abartmamak kaydıyla içilebilir.

***

Yiyecek olarak ise zeytinyağlı hafif yiyecekler tercih edilmeli, çok yağlı çok sıcak yemeklerden uzak durmalıyız. Akşam yemeklerini çok geç saatlere bırakmamalı ve yatmadan 1-2 saat öncesinde yeme içme faaliyetlerine son vermeliyiz.

***

Bu havalarda dışarı çıkacaksak sabah saat 10-11 e kadar çıkmalı daha sonra 16-17 saatlerine kadar mümkünse dışarı çıkmamalıyız. Şapka takmalı ve çocuklarda 50 büyüklerde ise en az 30 faktörlü bir güneş kremi ile korunmalıyız. Bronzlaşmak aslında deri hücre DNA sının kendisini ışınlardan korumak için rengini koyulaştırması olayıdır. Bu sebeple belli miktarın üzeri güneş ışığına maruz kalmak kanser risklerini doğurabilir.

***

Özetlersek böyle havalarda havanın en sıcak olduğu öğle saatlerinde dışarı çıkmamalı, çıkılacaksa tedbir alınmalıdır. Özellikle çocuklar ve yaşlılar daha fazla korunmalıdır. Mideyi yormayacak kadar yemeli ve attığımız su kadar içmeliyiz.

*** 



Yorumunuz ve Düşünceleriniz

Yasal Uyarı: Yayınlanan köşe yazısı/haberin tüm hakları www.bizbolulular.com'a aittir. Kaynak gösterilse dahi köşe yazısı/haberin tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz. Ancak alıntılanan köşe yazısı/haberin bir bölümü, alıntılanan köşe yazısı/habere aktif link verilerek kullanılabilir.

Caddeler geceden hareketlendi

Yeni tip koronavirüsle (Kovid-19) mücadele kapsamındaki 4 günlük sokağa çıkma kısıtlamasının sona ermesiyle Bolu ve ilçelerinde iş

27.05.2020  10:43:10  (0)
Mudurnu'ya Barış Harekatı Çeşmesi yapıldı

Mudurnu ilçesine bağlı Munduşlar köyünde oluşturulan kızılcık bahçesinin girişine "Barış Harekatı Çeşmesi" yapıldı.

27.05.2020  10:36:44  (0)
Bolu' da vefat edenler

Allah'tan rahmet kederli ailelerine ve sevenlerine başsağlığı dileriz

27.05.2020  10:07:41  (0)
Bayramda evsiz kaldılar

Mudurnu ilçesinde meydana gelen yangında 2 katlı kagir ev yanarak kullanılamaz hale geldi.

25.05.2020  15:50:54  (0)
Şehitlik ziyaret edildi

Bolu'da şehit yakınları Ramazan Bayramı'nın birinci gününde yakınlarının kabirlerini ziyaret etti.

25.05.2020  15:44:06  (0)
Sosyal medya ve özgürlük

Cumhurbaşkanlığı İletişim Başkanlığı tarafından çok yakın bir zamanda “Sosyal Medya Kullanım Kılavuzu” yayınlandı. İnceleme fırsatı olmayanlar i&

25.05.2020  15:23:32  (0)
Kurallara uymayan 102 kişiye 46 bin lira ceza

Bolu Valisi Ahmet Ümit, yeni tip koronavirüsle (Kovid-19) mücadele kapsamında uygulanan sokağa çıkma kısıtlamasına uymayan 102 kişiye 46 bin 5

25.05.2020  10:32:46  (0)
Ele geçirilen en yüksek miktar

Bolu İl Jandarma Komutanlığı tarafından düzenlenen operasyonda, bir tırın dorsesinde taşınan üç otomobilin akaryakıt deposuna gizlenmiş 144 litre s

23.05.2020  16:37:10  (0)
Biz bize yeteriz

Mübarek Ramazan ayı her zamankinden farklı geçiyor. Bu sene koronavirüs nedeniyle toplu iftarlar verilemiyor.

23.05.2020  15:35:21  (0)
  Biz Bolulular - Haber Arşivi   
Haber Arama :
Başkan Özcan’dan Almanya’ya teknik inceleme gezisi
Başkan Özcan’dan Alm
3 Aralık dünya engelliler günü (2019)
3 Aralık dünya engel
Anneler Üniversitede Okulu Başarıyla Tamamlandı
Anneler Üniversitede

kabak festivali Düzce 2019
kabak festivali Düzc
Anneler Üniversitede Okulu
Anneler Üniversitede
‘3. Köroğlu Yazarlık Mektebi’ Eğitimlerine Başladı
‘3. Köroğlu Yazarlık

ALTIN KAFA OYUNU
ALTIN KAFA OYUNU
Balon Patlat
Balon Patlat
SCOOBY DOO
SCOOBY DOO

MADENCİ KÖSTEBEK
MADENCİ KÖSTEBEK
TOPLARI TOPLA
TOPLARI TOPLA
Müthiş golf
Müthiş golf

TWİTTER'DA TAKİP ET
FACEBOOK'DA TAKİP ET
BOLU'DA VEFAT EDENLER
Bolu' da vefat edenler
27.05.2020
Bolu' da vefat edenler
22.05.2020
Bolu' da vefat edenler
15.05.2020
Bolu' da vefat edenler
11.05.2020
Bolu' da vefat edenler
8.05.2020
Bolu' da vefat edenler
5.05.2020
Bolu'nun En Aktif Haber Portalı!
0374 217 73 77
bizbolulular@hotmail.com

2010 - 2018 © Tüm hakları saklıdır.



Künye - İletişim
Serbay Interactive
Bolu web tasarım Emlak8
Site Haritası