Bizbolulular.com Bolu'nun En Aktif Haber Portalı!  
Anasayfa   ANASAYFA   Spor Haberleri   SPOR HABERLERİ   Röportajlar   RÖPORTAJLAR   Foto Galeri   FOTO GALERİ   Video Galeri   VİDEO GALERİ   Tv Kanalları   TV KANALLARI   Oyunlar   OYUNLAR  
  Yazarlar   Bolu Hava Durumu   Bolu Hava Durumu   Nöbetçi Eczaneler   Nöbetçi Eczaneler   Anket   Anket   Arşiv   Arşiv   Ziyaretçi Defteri   Ziyaretçi Defteri   Künye   Künye   İletişim   İletişim   İletişim 24 Eylül 2019 Salı
[16:05] Sadece kulüpler değişiyor -- [15:46] Ana - Babalar Nerede? -- [15:24] Vali Ümit Gerede panayırını ziyaret etti -- [15:18] Yılmaz ve Güder ailelerinin mutlu günü -- [14:54] Velioğlu güven tazeledi -- [14:45] Karateciler seminer için Bolu'daydı -- [16:48] Ağa yoktur marabada… -- [16:38] 10 bin kişiye aşure dağıttılar -- [16:26] Bolu Belediyesi kültür gezilerine devam ediyor -- [16:18] Doğanay; yeni Eğitim Öğretim yılı hayırlı olsun --
Ahmet Yaman

YAZARIN ESKİ YAZILARI

Köşe Yazısını Yazdır

01.08.2010  

AŞIRI SICAKLARDA NE YİYELİM NE İÇELİM NELER YAPALIM?

Havalar ısınamadı yağmurlar bitmedi dediğimiz bir haziran ayının ardından kavurucu sıcaklarla karşı karşıyayız.

***

Cennet ilimiz Bolu diğer Güney illerine göre bu aralar daha şanslı çünkü hem oralar kadar hava sıcaklığı artmıyor hemde rutubet bir çok bölgeye göre düşük.

***

İyide bu havalarda ne yiyelim ne içelim? Zaten insanın canı bişey yemek istemiyor.

***

Her mevsimin meyvesi sanki o mevsim için gereken besin öğelerini içerecek şekilde yaratılmış. Kışın nezle grip olduğunuzda C vitamini ihtiyacınız artar. Portakal mandalina C vitamini deposudur. Böyle sıcak havalarda ise karpuz, kavun ihtiyacımız olan su için birebirdir. Böyle meyveleri hem yiyecek olarak hemde vücuttan atılan suyu yerine koymak adına bol bol tüketebiliriz.

***

İçecek olarak en önemli olan şey ise SU’dur. Her ne kadar içilen çay ve kahvelerde su içeriyorsada böyle sıcak havalarda atılan suyu ikame edecek kadar çay kahve içmek fazla kafein alımını ve böbrek taşı riskini doğurur. Bu sebeple sade su içmek en yararlı olandır. Günde 1-2 fincan kahve ve 5-6 bardak çay hastalık riski olmayanlar için kabul edilebilir sınırlardır. Bunun yanında tabi ki ayran limonata gibi ucuz ve yapımı kolay içecekler tercih edilebilir. Maden suyu ve meyve suları da abartmamak kaydıyla içilebilir.

***

Yiyecek olarak ise zeytinyağlı hafif yiyecekler tercih edilmeli, çok yağlı çok sıcak yemeklerden uzak durmalıyız. Akşam yemeklerini çok geç saatlere bırakmamalı ve yatmadan 1-2 saat öncesinde yeme içme faaliyetlerine son vermeliyiz.

***

Bu havalarda dışarı çıkacaksak sabah saat 10-11 e kadar çıkmalı daha sonra 16-17 saatlerine kadar mümkünse dışarı çıkmamalıyız. Şapka takmalı ve çocuklarda 50 büyüklerde ise en az 30 faktörlü bir güneş kremi ile korunmalıyız. Bronzlaşmak aslında deri hücre DNA sının kendisini ışınlardan korumak için rengini koyulaştırması olayıdır. Bu sebeple belli miktarın üzeri güneş ışığına maruz kalmak kanser risklerini doğurabilir.

***

Özetlersek böyle havalarda havanın en sıcak olduğu öğle saatlerinde dışarı çıkmamalı, çıkılacaksa tedbir alınmalıdır. Özellikle çocuklar ve yaşlılar daha fazla korunmalıdır. Mideyi yormayacak kadar yemeli ve attığımız su kadar içmeliyiz.

*** 



Yorumunuz ve Düşünceleriniz

Yasal Uyarı: Yayınlanan köşe yazısı/haberin tüm hakları www.bizbolulular.com'a aittir. Kaynak gösterilse dahi köşe yazısı/haberin tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz. Ancak alıntılanan köşe yazısı/haberin bir bölümü, alıntılanan köşe yazısı/habere aktif link verilerek kullanılabilir.

10 bin kişiye aşure dağıttılar

Bolu Belediyesi Muharrem ayı dolayısıyla 10 bin kişilik aşure dağıttı.

9.09.2019  16:38:29  (0)
Bolu Belediyesi kültür gezilerine devam ediyor

Bolu Belediyesi’nin ‘kültür gezileri’ kapsamında düzenlediği Çanakkale gezisi için ikinci kafile gün gece yola &

9.09.2019  16:26:55  (0)
Doğanay; yeni Eğitim Öğretim yılı hayırlı olsun

AK Parti İl Başkanı Nurettin Doğanay, tüm öğrencilere ve eğitim camiasına eğitim-öğretim yılının hayırlı olması temennisinde bulundu.

9.09.2019  16:18:55  (0)
Bolu'da vefat edenler

Allah'tan rahmet kederli ailesine ve sevenlerine başsağlığı dileriz

26.08.2019  13:03:21  (0)
Çocuklar babalarıyla beraber saf tuttu

İlimiz Müftülüğü ve Sağlık İl müdürlüğünün yanı sıra  15 sivil toplum örgütünün organize ettiğ

24.08.2019  12:23:44  (0)
Bolu'da vefat edenler

Allah'tan rahmet kederli ailelerine ve yakınlarına başsağlığı dileriz

22.08.2019  11:48:08  (0)
Bolu'da vefat edenler

Allah'tan rahmet kederli ailelerine ve sevenlerine başsağlığı dileriz

19.08.2019  10:55:56  (0)
Doğaseverler Köroğlu şelalesine yürüdü

Bolu Belediyesi tarafından düzenlenen doğa yürüyüşleri devam ediyor. Etkinlikler kapsamında Kıbrısçık ilçesindeki 'Köroğl

19.08.2019  10:30:03  (0)
Soylu Bolu'da trafik denetlemesine katıldı

İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, Kurban Bayramı tatilinin son gününde Bolu'da trafik denetimi yaptı.

15.08.2019  12:29:40  (0)
  Biz Bolulular - Haber Arşivi   
Haber Arama :
Bolu Kızılay Piknik 2018
Bolu Kızılay Piknik
Girasunspor / Boluspor 2018
Girasunspor / Bolusp
Aladağ gençlik kampı 2017
Aladağ gençlik kampı

elvinteks
elvinteks
İzzet Baysal Ödülleri 2017
İzzet Baysal Ödüller
ENGELLİ GENÇLER ASKER OLDU
ENGELLİ GENÇLER ASKE

TOPLARI TOPLA
TOPLARI TOPLA
KAMYONCU
KAMYONCU
ATOM TOPLARI
ATOM TOPLARI

PATLAYAN BİLARDO
PATLAYAN BİLARDO
RİVER RAİD ( COMODORE 64 MERAKLILARININ VAZGEÇİLMEZ OYUNU )
RİVER RAİD ( COMODOR
Yaban ormanda
Yaban ormanda

TWİTTER'DA TAKİP ET
FACEBOOK'DA TAKİP ET
BOLU'DA VEFAT EDENLER
Bolu'da vefat edenler
26.08.2019
Bolu'da vefat edenler
22.08.2019
Bolu'da vefat edenler
19.08.2019
Bolu'da vefat edenler
15.08.2019
Bolu'da vefat edenler
7.08.2019
Bolu'da vefat edenler
18.07.2019
Bolu'nun En Aktif Haber Portalı!
0374 217 73 77
bizbolulular@hotmail.com

2010 - 2018 © Tüm hakları saklıdır.



Künye - İletişim
Serbay Interactive
Bolu web tasarım Emlak8
Site Haritası